低酸素トレーニングとは・・
OXYGEN
マラソンランナーが酸素の薄い高地に行ってトレーニングをする・・という話は聞いたことがありませんか？
これは、低酸素環境下では細胞が活性することで良い結果を出すという考え方によるトレーニング方法です。しかし、高山などでは気圧が低くなるため身体に負荷がかかり「高山病」等の問題が起こることが大きなデメリットでした。
しかし最近の研究で、常圧で16%程度の酸素濃度（富士山の4合目2000m程度の酸素濃度）の環境下であれば身体への負担が少ないことが証明されたので、この手法が身体を鍛えるアスリートのスポーツパフォーマンス向上の目的だけでなく一般人にも応用できることがわかり、世界中で注目され効果が報告されています。
Tom‘s Smile Gymの『低酸素トレーニング』では、高地まで行くことなく
松戸の個室ジム内（常圧1気圧）にある、
酸素濃度だけを標高約2000m（富士山の4合目）の約16%程度に調整した部屋の中で、
軽く歩いたりストレッチをしたり、マッサージ器に足を乗せてマッサージをしたりなど、
軽く筋肉に刺激を入れると細胞が活性することで、普通に運動するよりも数倍の運動効果を上げることができる
という新しい話題のトレーニングを行うことができます。
軽く歩いたり、ストレッチしたり、マッサージ器に足を乗せるだけならば、運動嫌いな一般の方々でも簡単に取り組め、さらに運動効果が上がるので
①運動をしなければと思っているけれどなかなか実行に移れないシニアの方々
②お腹周りの脂肪を少し減らしたいとか今年こそダイエットにチャレンジしたいと思っている方々
③生活習慣病の予防や認知症の予防が気になる方々
は、ぜひチャレンジしてみてください。
また、多くの研究が世界中で行われており、『未病対策』にも効果が実証されています。
世界的な健康志向の高まりにも『低酸素トレーニング』が対応できると期待され、一般の人にも安全に気軽にできる新しいトレーニングとして、欧米を中心に注目され始めています。
松戸で初めての『低酸素トレーニング』施設ですので、ぜひ気軽にチャレンジしてみてください。
なぜダイエットに効果があるの？
EFFECT
低酸素環境下での軽運動により、
・ヘモグロビン（赤血球中で酸素と結びつき全身に酸素を運ぶ役目）やミオグロビン（酸素を受け取り筋肉にリレーする役目）の数が増える
・毛細血管が新生する
・グリコーゲン（筋肉中で酸素を介してエネルギーを作り出す役目）が積極的に使われる
・これらの刺激によって筋肉中のミトコンドリアの活動量が増えて、グリコーゲンの補充のために脂肪がエネルギーとなり脂肪燃焼能力が向上する
という研究結果が出ています。
運動嫌いだけど脂肪を落としたい、ウォーキングやランニングはしたいけど時間がないし疲れるし・・という方には、低酸素トレーニングルーム内で30分間軽く歩くだけで、ランニングしたと同様の効果が得られますので、是非一度お試しください。
効率の良い筋トレが可能
EFFICIENCY
低酸素環境下での筋トレは、
・ミトコンドリアの活性が上がる
・通常の筋トレよりも成長ホルモンが多く分泌される
・速筋により刺激が入る
ので・・筋肥大3割アップが見込めます。
高地トレーニングは、持久力系有酸素競技ではよく知られているトレーニングで、マラソンランナーなどが高地に出かけて低気圧・低酸素の負荷を身体に与えてトレーニングし、そのまま気圧・酸素濃度が高い平地に戻って試合に出ると運動効率が上がり良い結果が出ると言われるものです。
Tom’s Smile Gymでは、従来の個室ジムの中に『低酸素トレーニングルーム』を増設しましたので、ぜひ効果を実感してください。
成人病予防について
AFULT DISEASE
低酸素環境下での軽運動が、
・動脈スティフィネスが低下し、血管の柔らかさを改善する
・メタボリックシンドロームの元凶の危険因子である腹部内臓脂肪を効果的に低下させ改善する
これは血管の柔らかさが改善されることに伴い、体重、体脂肪を低下させたことを意味していると鹿屋体育大学の荻田太教授の研究グループにより実証されました。
低酸素トレーニング（低酸素環境下での30分間の軽運動）は
⇩
・体脂肪を低下させ動脈硬化を解消する
・メタボリックシンドロームの危険因子を効果的に予防・改善できるという利点がある
・多忙で時間の取れない現代人にとって時間効率の良い新たな運動処方になる
として注目されています。
未病対策について
HEALTH
Tom’s Smile Gymの『低酸素トレーニング』は、
・気圧は常圧で、酸素濃度は富士山の4合目の標高約2000mの酸素濃度約16％に調整されている部屋
の中で軽く運動をする
⇩
・常圧なので身体への負荷はなく、酸素が薄いことを感知した全身の細胞内のミトコンドリアが、普段よりも活性を上げようとする（運動効率を上げる）
という理論を利用している、今注目の話題のトレーニングです。
松戸市の気圧は1気圧（常圧）なので、運動をしても高山病のような危険な負荷が身体にかかることはなく、息苦しいこともなく
・細胞のミトコンドリアだけが普段より活性が高まります
そして活性の高くなったミトコンドリアは、古いミトコンドリアを細胞外に押し出すので、細胞全体が新生化し元気になり、
・未病の対策に効果的な身体の変化がある
ことがわかってきています。
低酸素環境下では、普段の運動効果の2倍〜4倍が見込まれ、軽運動でも普段の運動と同程度になるので
・アスリートやシニアには心配な、怪我のリスクが低くなります
利点が多いため、世界的に注目されています。
『低酸素トレーニング』を週に1〜2回のペースで続けていくことで、健康な身体を作りそれを維持して、未病対策をしてみませんか？
認知症について
DEMENTIA
運動することが認知症予防に有効なので、やらないといけないのはわかっていても、なかなかできないのが本音ではないですか？
シニアの方々にとって、ジムでトレーニングするのは敷居が高すぎると思われる方が多いです。
しかしTom’s Smile Gymの『低酸素トレーニング』なら、約2畳の部屋の中で軽く歩いたり、ストレッチをしたり、それも難しい時はマッサージ器に足を乗せているだけで、同じことを2時間したのと同じ効果が得られるため、短い時間で効率的に身体に刺激が入れられるトレーニングです。
低酸素と言っても、富士山の4合目（約2000m）の酸素濃度（約16％）ですので、苦しいとか危ないとかは全くなく、身体の中の筋細胞や脳細胞にのみ刺激が入り元気パワーの源であるミトコンドリアが再生され、活力が沸き元気になるので、認知症の予防なども期待できます。
個室ジムですので、専門知識を持ったトレーナーが一人一人のご利用者様に立ち合って、パルスオキシメーターや血圧計で管理しながら安全に行いますので、ぜひ気軽に試してみてください。
予約・お問い合わせ
RESERVE・CONTACT
初めて低酸素トレーニングをご利用のお客様は、
ご予約前に必ずお電話にてお問い合わせ下さい。
お電話にて、トレーニングに関する安全確認を行わせていただきます。
※ご来店後、低酸素トレーニング実施前には
安全確認チェック表と同意書へのご記入をお願いしております。
安全確認チェック表の中身に抵触する場合はご利用頂けません。
必ず安全確認チェック表を事前にご確認ください。
千葉県松戸市松戸1495番の56 ベルトピア松戸第6 1F駐車場内
受付時間： 9:00 〜 21:00
初回に限り、ご予約前に必ずお電話でお問い合わせください。
